脆脆雞排定食

主要食材

去皮去骨雞上腿300克,粟米片壓碎5湯匙

調味料

料酒1湯匙,鹽1/2茶匙,雞粉1/2茶匙,糖1/2茶匙,辣椒粉1茶匙 (或按個人喜好),蒜蓉1湯匙


熱量分析:

這種做法可以達到炸雞脆脆的效果,但又沒有炸雞可怕的熱量,非常適合喜歡油炸食物但又怕胖的妳!

janetpui料酒是什麼?
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1 脆脆雞排定食
做法:

1.       雞肉洗淨切大塊。

2.       調味料混合雞肉醃30分鐘。

3.       把每一塊雞肉沾滿粟米片,然後放入180℃焗爐焗20分鐘至熟即成。

 

伴菜材料:紅蘿蔔,四季豆隨意

做法:用水煮熟即成

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23 好味道



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